Aminosäuren

Aminosäuren

Aminosäuren sind wohl die wichtigste Gruppe von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler. Ohne Aminosäuren verlangsamt sich die Proteinsynthese, die Erholung nach dem Training verschlechtert sich und gleichzeitig werden nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt.
Aminosäuren sind sowohl für den Aufbau von Muskelmasse als auch für die Gewichtsabnahme und die Steigerung von Kraft und Ausdauer äußerst wichtig.

BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren)

BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren) sind Leucin, Isoleucin und Valin. Diese Aminosäuren sind essentiell, das heißt, der Körper kann sie nicht selbst herstellen.

Vorteile von BCAAs:

• Fördert die Proteinsynthese und Muskelregeneration nach dem Training.
• Hilft, Muskelermüdung und Katabolismus bei intensivem Training zu reduzieren.
• Kann das Energieniveau steigern und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern.

EAA (essentielle Aminosäuren)

EAA (Essential Amino Acids) umfasst alle 9 essentiellen Aminosäuren, die für die Proteinsynthese benötigt werden.

Vorteile von EAA:

• Sorgt für umfassende Muskelregeneration und -wachstum.
• Sehr wichtig, wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren oder eine proteinarme Diät einhalten.
• Hilft, den Allgemeinzustand des Körpers und die Genesung zu verbessern.

Komplexe Aminosäuren

Komplexe Nahrungsergänzungsmittel bestehen aus verschiedenen essentiellen und nicht-essentiellen Aminosäuren.

Vorteile komplexer Aminosäuren:

• Perfekt für die allgemeine Erholung des Körpers nach körperlicher Anstrengung.
• Ergänzt die fehlenden Aminosäuren, insbesondere wenn diese in der Ernährung nicht ausreichen.
• Fördert die Funktion des Immunsystems und die allgemeine Gesundheit.

Glutamin

Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Körper und wichtig für das Immunsystem und die Darmgesundheit.

Vorteile von Glutamin:

• Fördert die Muskelregeneration und reduziert Entzündungen nach dem Training.
• Trägt zur Stärkung der Immunität bei.
• Nützlich für die Darmgesundheit, insbesondere bei intensiver körperlicher Anstrengung.

Arginin / AAKG-Arginin

AAKG (Alpha-Ketoglutarat) hilft, die Blutzirkulation zu verbessern und die Menge an Stickoxid im Körper zu erhöhen.

Vorteile von Arginin:

• Verbessert die Durchblutung der Muskeln, was zu einem intensiveren Training beiträgt.
• Fördert die Versorgung der Muskulatur mit Sauerstoff und Nährstoffen.
• Kann den Muskelpump während des Trainings erhöhen.

Citrullin

Citrullin ist eine Aminosäure, die hilft, Müdigkeit zu reduzieren und die Ausdauer zu verbessern.

Vorteile von Citrullin:

• Erhöht die Durchblutung und verbessert die Sauerstoffversorgung der Muskeln.
• Reduziert die Bildung von Milchsäure und Müdigkeit während des Trainings.
• Verbessert Ausdauer und Kraft.

Beta Alanin

Beta Alanin hilft bei der Produktion von Carnosin, einer Substanz, die den Säuregehalt der Muskeln während des Trainings reduziert.

Vorteile von Beta Alanin:

• Reduziert Muskelermüdung und erhöht die Ausdauer.
• Verbessert die Leistung bei kurzfristiger intensiver körperlicher Anstrengung.
• Fördert die Gesamteffektivität des Trainings.

Die Auswahl der richtigen Aminosäuren für Ihre Ziele sorgt für eine bessere sportliche Leistung, eine schnellere Erholung und ein besseres Wohlbefinden!