BCAA

BCAA — это уникальное соединение аминокислот (L-валин, L-лейцин и L-изолейцин), используемое спортсменами уже более десяти лет. Эти три аминокислоты не могут синтезироваться организмом человека, поэтому их необходимо получать извне (с пищей, пищевыми добавками).

Эти аминокислоты важны, поскольку только они могут активировать процессы синтеза белка. В случае дефицита замедляется восстановление и рост мышц, ухудшаются спортивные результаты.

Наиболее экономично использовать порошкообразные BCAA. Если вы ищете удобство, рекомендуем аналоги в форме таблеток или капсул. Если вам нужен наиболее быстро усваиваемый и наименее усваиваемый вариант, выбирайте продукты в жидкой форме.

Обязательно пейте 3–5 г BCAA до и после тренировки и хотя бы одну порцию в неспортивные дни. Более подробную информацию об аминокислотах с разветвленной цепью можно найти в статье о BCAA .