Magnesium

Magnesium – zur Unterstützung des Nervensystems, der Muskelfunktion und des Energiestoffwechsels

Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe im menschlichen Körper und erfüllt mehr als 300 biochemische Funktionen. Es ist wichtig für die Funktion des Nervensystems, die Muskelentspannung, die Energieproduktion, den Elektrolythaushalt und die Knochenstärke. Magnesiummangel kann sich in Müdigkeit, Muskelkrämpfen, Angstzuständen oder Schlafstörungen äußern, daher ist eine ausreichende Magnesiumzufuhr sowohl für körperlich aktive als auch für gestresste Menschen äußerst wichtig.

Vorteile der Einnahme von Magnesium

• Hilft, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren – wichtig für den Energiestoffwechsel und die ATP-Produktion.
• Unterstützt die normale Muskelfunktion – hilft, Krämpfen und Muskelverspannungen vorzubeugen.
• Wichtig für das Nervensystem – trägt zum psychischen Gleichgewicht und einer besseren Schlafqualität bei.
• Fördert den normalen Zustand von Knochen und Zähnen – wirkt zusammen mit Kalzium und Vitamin D.
• Hilft bei der Regulierung von Blutdruck und Herzfrequenz – besonders nützlich für Menschen mit Bluthochdruck oder Herzproblemen.

Wie nimmt man Magnesium ein?

Die empfohlene Tagesdosis Magnesium beträgt für einen Erwachsenen etwa 300–400 mg. Der Bedarf kann jedoch bei körperlicher Belastung, Stress oder in der Schwangerschaft steigen. Die am besten absorbierbaren Formen von Magnesium sind Magnesiumbisglycinat , -citrat oder -lactat. Die Einnahme kann zu jeder Tageszeit erfolgen, bei Schlafstörungen oder Muskelverspannungen wird jedoch die Einnahme am Abend empfohlen. Vermeiden Sie die gleichzeitige Einnahme hoher Kalziumdosen, da dies die Absorption verringern kann.

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