Глютамин — аминокислота, которой в организме естественным образом много. В Fitsport вы найдёте L-глютамин в порошке и капсулах. Продукты могут выглядеть похожими, поэтому практичнее всего сравнивать их по количеству глютамина в одной порции, количеству порций и форме приёма.
Что такое L-глютамин?
Глютамин — аминокислота, которую организм может вырабатывать сам и которую мы получаем с белковой пищей. В добавках чаще всего используется L-глютамин. Его не стоит путать с глутаматом или GABA — это разные вещества.
Глютамин в порошке или в капсулах?
Порошок удобен, если вы хотите размешать глютамин в воде или другом указанном производителем напитке. Капсулы проще брать в поездку, однако одна порция может состоять из нескольких капсул.
В ассортименте Fitsport есть, например, «Amix Nutrition Glutamine 1000 г», «Amix Nutrition Glutamine 300 г» и «Amix Nutrition Glutamine 120 капс.». Размер упаковок различается, поэтому цену стоит оценивать не только за упаковку, но и за одинаковое количество глютамина.
Как выбрать добавку глютамина?
Если вы ищете продукт с простым составом, проверьте, является ли основным ингредиентом L-глютамин и нет ли в формуле дополнительных веществ, которые вам не нужны. Затем сравните количество глютамина в порции и количество таких порций в упаковке.
Продукты со вкусом или комплексные продукты могут содержать подсластители, ароматизаторы или другие ингредиенты. Само по себе это не плохо, однако их следует сравнивать как продукты разного состава.
Польза глютамина и границы доказательств
Глютамин участвует в организме во многих процессах, однако в маркетинге спортивных добавок его действие нередко представляют шире, чем позволяют доказательства. Поэтому на этой странице мы не обещаем, что добавка глютамина сама по себе увеличит мышечную массу, ускорит восстановление или вылечит проблемы с кишечником.
В тексте категории мы приводим самую важную для выбора информацию.
Приём глютамина
Следуйте указаниям производителя конкретного продукта. Мерные ложки для порошка и порции капсул могут различаться, поэтому порцию одного продукта не стоит автоматически переносить на другой.
Если вы принимаете лекарства, у вас есть проблемы со здоровьем, вы ждёте ребёнка или кормите грудью, посоветуйтесь о приёме добавок глютамина с врачом или фармацевтом.
Часто задаваемые вопросы
1. Чем глютамин отличается от GABA?
Глютамин — аминокислота, а GABA — нейромедиатор. Это разные вещества, хотя их названия иногда упоминаются в одном контексте метаболизма аминокислот.
2. Когда принимать глютамин?
Время приёма и порцию выбирайте по этикетке продукта. Единой универсальной схемы, которая подходила бы всем добавкам глютамина, нет.
3. Помогает ли глютамин наращивать мышцы?
Одна лишь добавка глютамина не гарантирует роста мышц. Мышечную массу прежде всего определяют тренировки, достаточное количество энергии и белка, а также восстановление.
4. Лечит ли глютамин проблемы с кишечником?
Пищевая добавка не предназначена для диагностики или лечения заболеваний кишечника. Если у вас постоянные симптомы со стороны пищеварения, обратитесь к медицинскому специалисту.
5. Порошок или капсулы — что лучше?
Сама форма не обязательно меняет назначение глютамина. Выбирайте по размеру порции, удобству и составу.
Глютамин онлайн
В Fitsport продукты с глютамином сравнивайте по количеству L-глютамина в порции, размеру упаковки и форме приёма. Если вы ищете более широкую смесь аминокислот, просмотрите и основную категорию аминокислот.
