Витамины для волос, ногтей и кожи могут быть добавками с одним веществом или комплексами из нескольких витаминов, минералов и других ингредиентов. Сначала определитесь, что вы ищете: биотин, цинк, селен, коллаген или несколько веществ в одном продукте. В Fitsport вы найдёте капсулы, таблетки и порошки коллагена, которые можно сравнить по составу, количеству в порции и удобству приёма.
Какие вещества выбрать для волос, ногтей и кожи?
Название добавки ещё не говорит, чем она отличается от других. Таблица состава показывает, какие вещества и в каком количестве вы получите. Выбирая витамины для кожи или добавки для волос, стоит понимать назначение отдельных ингредиентов:
- Биотин, или витамин B7, способствует поддержанию нормального состояния волос и кожи.
- Цинк способствует поддержанию нормального состояния волос, ногтей и кожи.
- Селен способствует поддержанию нормального состояния волос и ногтей.
- Витамин C способствует нормальному образованию коллагена, необходимого для нормального функционирования кожи.
Эти вещества не обязательно должны быть в каждом продукте одновременно. Добавку с одним веществом легче сочетать с другими, когда вы точно знаете, чем хотите дополнить рацион. Комплекс удобен, когда вам нужны несколько его компонентов. Важно, чтобы они не дублировались с уже принимаемыми добавками.
Добавки для волос: биотин, цинк или комплекс?
В ассортименте есть отдельные добавки биотина, цинка и селена, а также комплексы для волос, ногтей и кожи. Например, Raw Powders Vitamin B7 (Biotin) позволяет выбрать один витамин, а VpLab UltraVit Skin, Nails & Hair объединяет несколько веществ в одной таблетке.
Если вы ищете витамины для волос от выпадения, прежде всего важна сама причина выпадения. Нехватка питательных веществ может быть одной из них, но не любое выпадение решается добавкой. Если волосы выпадают внезапно, очагами или долго, причину стоит выяснить с врачом. Так выбор будет основан на вашей потребности, а не только на надписи на упаковке.
Витамины для ногтей и кожи: смотрите конкретный состав
В добавках для ногтей сравнивайте количество цинка и селена. В продуктах для кожи могут быть биотин, витамин C, коллаген или гиалуроновая кислота. Поскольку составы различаются, одно лишь слово «для красоты» — недостаточный критерий выбора.
Например, в одной таблетке VpLab UltraVit Skin, Nails & Hair указано 600 мг пептидов коллагена, 40 мг витамина C, 7,5 мг цинка и 25 мкг биотина. Это конкретный пример комплекса, а не рекомендация по приёму для всех. Если добавить к нему отдельную добавку цинка или биотина, часть веществ будет повторяться.
Порошок коллагена или капсулы и таблетки?
Порошок коллагена удобен тем, кто хочет размешивать добавку в напитке. Капсулы и таблетки не требуют приготовления напитка, но на одну порцию их может понадобиться несколько. Сравнивайте не общую массу упаковки, а количество коллагена в рекомендуемой порции.
В этой категории есть продукты из гидролизованного морского и бычьего коллагена. Состав продуктов рыбного происхождения особенно важно проверять при аллергии на рыбу. Коллаген животного происхождения не подходит для веганского питания. Если хотите сравнить больше вариантов, посмотрите категорию коллагена; биотин или минералы выбирайте исходя из отдельной потребности.
Как сравнить добавки и их цену?
Перед покупкой проверьте несколько понятных критериев:
- Состав. Нужен ли вам комплекс или конкретный витамин или минерал?
- Количество в порции. Не путайте количество в одной капсуле с суточной порцией из нескольких капсул.
- Единицы измерения. Биотин может быть указан в микрограммах (мкг), коллаген — в миллиграммах или граммах. 1000 мкг — это 1 мг, а 1000 мг — 1 г.
- Другие ингредиенты. Проверьте аллергены, происхождение капсулы, вкус и подсластители, если это для вас важно.
- Количество дней приёма. Оно позволяет сравнивать упаковки с разным количеством таблеток или капсул.
Например, упаковки из 60 таблеток при приёме по одной хватило бы на 60 дней, а по две — на 30 дней. Разделив цену упаковки на количество дней приёма, вы узнаете цену одного дня. Применяйте этот расчёт по указаниям конкретного продукта, не меняя порцию ради более привлекательной цены.
Витамины для волос, ногтей и кожи онлайн
В Fitsport можно сравнить добавки с одним веществом и комплексы, выбрать удобную форму и оформить доставку. Если сложно определиться, наша команда поможет прочитать состав и сравнить варианты. Тем, кто ищет конкретный минерал, стоит посмотреть добавки цинка, а отдельный витамин — категорию витамина C.
Пищевые добавки не заменяют разнообразного сбалансированного питания и здорового образа жизни. Выбирайте то, что нужно для дополнения вашего рациона, и придерживайтесь указаний на этикетке продукта.
Часто задаваемые вопросы
1. Какие витамины для волос лучше?
Наиболее подходящие зависят от вашей потребности и уже принимаемых добавок. Сравнивайте активные вещества, их количество в порции и форму. Ни самая большая доза, ни самый длинный список ингредиентов сами по себе не означают лучшего выбора.
2. Могут ли витамины для волос остановить выпадение?
Добавка не является универсальным средством от выпадения волос. Если установлена нехватка определённого вещества, её восполнение можно согласовать с врачом. Если причина другая, одних витаминов может быть недостаточно; особенно важно оценить внезапное или очаговое выпадение.
3. Через какое время можно оценить, подходит ли добавка?
Единого срока для всех продуктов и людей нет. Следуйте указаниям производителя по применению и оцените, почему вы выбрали добавку. Обещания гарантированного результата за неделю — ненадёжный критерий выбора; если проблема затягивается, не меняйте одну добавку на другую, не выяснив причину.
4. Можно ли одновременно принимать комплекс и отдельный биотин или цинк?
Сначала посчитайте общее количество. В комплексе эти вещества уже могут быть, поэтому дополнительная капсула нужна не всегда. Проверьте и состав мультивитаминов; если сомневаетесь в общей дозе, посоветуйтесь с фармацевтом или врачом.
5. Подходят ли эти добавки мужчинам?
Да, часть продуктов подходит как мужчинам, так и женщинам. Решайте по указанной на этикетке целевой группе, составу и своей потребности, а не только по дизайну упаковки. Пригодность продукта, предназначенного для определённой группы, проверяйте отдельно.
6. Когда принимать добавки для волос, ногтей и кожи?
Единого времени для всей категории нет, поскольку составы продуктов различаются. Придерживайтесь указаний к выбранной добавке: некоторые рекомендуется принимать во время еды. Сочетая несколько продуктов, проверьте условия их приёма.
7. Нужно ли сообщать о приёме биотина перед анализами крови?
Да. Биотин может искажать результаты некоторых лабораторных анализов. Перед анализом сообщите врачу или лаборатории, какую добавку и в каком количестве вы принимаете. Нужен ли перерыв и какой, должен указать специалист в области здравоохранения с учётом конкретного анализа.
_front-200x200_0.png "Сырые порошки Optimal B Complex, 60 капсул.")
