Aminorūgštis, didinanti karnozino kiekį raumenyse, padedanti mažinti pieno rūgšties kaupimąsi, gerinanti ištvermę ir jėgą. Jis sulėtina raumenų nuovargį, leidžia treniruotis intensyviau bei skatina greitesnį atsistatymą.
Beta alaninas – kas tai ir kokia jo nauda sportuojantiems?
Beta alaninas – tai natūraliai organizme randama aminorūgštis, kuri yra pagrindinis karnozino gamybos komponentas. Karnozinas veikia kaip raumenų buferis, mažindamas pieno rūgšties kaupimąsi ir taip gerindamas raumenų ištvermę bei užtikrindamas aukštesnį sportinį pajėgumą.
Beta alanino nauda
Pagerina ištvermę ir jėgą
Beta alaninas padidina karnozino koncentraciją raumenyse, todėl treniruotės metu galite dirbti intensyviau ir ilgiau. Tai ypač naudinga tiek ištvermės, tiek jėgos treniruotėse.
Mažina raumenų nuovargį
Dėl pieno rūgšties kaupimosi raumenyse atsiranda „deginimo“ pojūtis ir nuovargis. Beta alaninas padeda šį procesą sulėtinti, leidžiant atlikti daugiau pakartojimų ar bėgti ilgesnes distancijas.
Skatina raumenų atsistatymą
Beta alaninas prisideda prie greitesnio raumenų atsistatymo po intensyvaus fizinio krūvio, todėl galite treniruotis dažniau ir efektyviau.
Padidina anaerobinį pajėgumą
Ši aminorūgštis yra itin naudinga sporto šakose, kuriose reikia sprogstamosios jėgos, greičio ir trumpų intensyvių pastangų, pavyzdžiui, sunkiojoje atletikoje, bėgime ar kovos menuose.
Kaip vartoti beta alaniną?
Formos:
Milteliai: populiarus pasirinkimas, leidžiantis lengvai dozuoti ir maišyti su kitais papildais.
Kapsulės: patogus variantas, jei ieškote greito ir paprasto vartojimo būdo.
Dozavimas:
Rekomenduojama suvartoti 2–5 g beta alanino per dieną. Norint geriausių rezultatų, šią dozę galima padalinti į kelias porcijas dienos metu. Efektui pasiekti svarbu beta alaniną vartoti reguliariai, ne tik prieš treniruotes.
Kodėl verta rinktis beta alaniną iš Fitsport?
Fitsport siūlo tik aukštos kokybės beta alanino papildus, kurie garantuoja maksimalų efektyvumą. Mūsų produktai yra patikrinti ir skirti tiek pradedantiesiems, tiek profesionaliems sportininkams. Pasirinkite iš įvairių formų ir gamintojų, kad rastumėte jums tinkamiausią sprendimą.
Įsigykite beta alanino papildus Fitsport.lt – patobulinkite savo treniruotes ir pasiekite aukščiausią lygį!
