Cinkas parduodamas ir kaip atskiras mineralas, ir kompleksuose su magniu, kalciu, vitaminu C ar kitomis medžiagomis. fitsport.lt rasite cinko papildų kapsulėmis bei kompleksų kapsulėmis ir tabletėmis. Kad išsirinktumėte tinkamą variantą, palyginkite cinko formą, kiekį porcijoje ir tai, ar papildomų medžiagų jau negaunate su kitais produktais.
Cinko nauda: kam jis reikalingas?
Cinkas yra organizmui reikalingas mineralas, kurį gauname su maistu. Jo poreikio neapsprendžia vien lytis ar sportinis aktyvumas, todėl papildą reikėtų vertinti pagal mitybą ir individualią situaciją.
Cinkas:
- padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą;
- padeda palaikyti normalią plaukų, nagų ir odos būklę;
- padeda palaikyti normalią testosterono koncentraciją kraujyje;
- padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.
Normalių funkcijų palaikymas nereiškia, kad papildas gydo ligas ar kad didesnis cinko kiekis suteiks daugiau naudos. Jei įtariate trūkumą, poreikį verta įvertinti su specialistu. Vienas simptomas ar noras sustiprinti imunitetą savaime neparodo, kokio kiekio jums reikia.
Cinko bisglicinatas ir kitos formos: ką rodo etiketė?
Cinko bisglicinatas – forma, kurioje cinkas susietas su aminorūgštimi glicinu. Ji priskiriama chelatams. Pavadinimai „bisglicinatas“ ir „chelatas“ gali apibūdinti tą pačią konkretaus produkto formą, todėl svarbu skaityti sudedamųjų dalių sąrašą, o ne manyti, kad tai būtinai skirtingi produktai.
Asortimente yra Amix Performance Zinc Bisglycinate ir kitų chelatinio cinko produktų. Kompleksuose gali būti naudojami kiti cinko junginiai. Vien formos pavadinimo nepakanka nuspręsti, kuris papildas tinkamiausias: svarbūs ir cinko kiekis, kitos medžiagos, vartojimo nurodymai bei jūsų toleravimas. Visiems tinkamos vienos geriausios formos nėra.
Kiek cinko gaunate su viena kapsule?
Veikliųjų medžiagų lentelėje ieškokite eilutės „Cinkas“. Joje nurodomas paties cinko kiekis, o ne viso cinko junginio masė. Taip galima palyginti skirtingas formas pagal tą patį kriterijų.
Pavyzdžiui, Amix Performance Zinc Bisglycinate vienoje kapsulėje nurodyta 15 mg cinko ir 150 % RMV. RMV yra referencinė maistinė vertė, naudojama ženklinimui; ji nėra individualiai jums paskirta dozė. Šie skaičiai apibūdina konkretų produktą, todėl jų nereikėtų taikyti visiems cinko papildams.
Vien cinkas ar kompleksas su kitomis medžiagomis?
Atskiras cinko papildas patogus tada, kai norite papildyti būtent šio mineralo kiekį ir lengviau kontroliuoti bendrą sudėtį. Kompleksas leidžia kelias medžiagas vartoti viename produkte, tačiau jį verta rinktis tik tada, kai reikia ir kitų jo ingredientų.
fitsport.lt galite palyginti kelias produktų grupes:
Jei jau vartojate magnį, multivitaminus ar papildus plaukams, nagams ir odai, palyginkite jų sudėtį prieš pridėdami dar vieną kompleksą. Taip lengviau išvengsite nereikalingo tų pačių medžiagų dubliavimo. Papildomi ingredientai nėra priežastis automatiškai didinti ir cinko kiekį.
Cinkas maiste ir papildo poreikis
Cinko yra mėsoje, jūros gėrybėse, pieno produktuose, ankštiniuose, riešutuose ir sėklose. Todėl vertinant poreikį svarbi visa mityba. Papildas nėra privalomas vien dėl to, kad sportuojate ar norite pasirūpinti oda.
Geras pradinis žingsnis – peržiūrėti maistą ir jau vartojamų papildų etiketes. Jei mityba ribota arba įtariamas trūkumas, individualų poreikį padės įvertinti sveikatos priežiūros specialistas. Maisto papildai nepakeičia įvairios ir subalansuotos mitybos bei sveiko gyvenimo būdo.
Nuo ko priklauso cinko kaina?
Cinko kaina priklauso nuo formos, pakuotės dydžio, kiekio porcijoje ir papildomų sudedamųjų dalių. Palyginkite panašios paskirties produktus: atskiro cinko ir kelių mineralų komplekso kaina gali skirtis dėl visos sudėties.
Vartojimo dienos kainą gausite pakuotės kainą padaliję iš dienų, kurioms jos užteks pagal etiketės nurodymus. Pavyzdžiui, 90 kapsulių, vartojant po vieną, pakaktų 90 dienų, o po dvi – 45 dienoms. Tai skaičiavimo pavyzdys, ne rekomendacija keisti konkretaus produkto porciją.
fitsport.lt galite palyginti cinko papildus internetu, patikrinti sudėtį ir pasirinkti pristatymo būdą. Jei neaišku, kuo skiriasi keli variantai, kreipkitės į mūsų komandą – padėsime palyginti etiketes ir išsirinkti patogią formą.
Dažniausiai užduodami klausimai
1. Koks cinkas geriausias?
Rinkitės pagal cinko kiekį porcijoje, formą, kitus ingredientus ir savo poreikį. Jei reikia tik cinko, atskiras produktas leis paprasčiau kontroliuoti sudėtį. Kompleksas prasmingas tada, kai reikalingos ir kitos jame esančios medžiagos.
2. Kada gerti cinką – ryte ar vakare?
Vadovaukitės konkretaus produkto vartojimo nurodymais. Jei vartojant nevalgius pykina, dėl vartojimo su maistu ar kito varianto pasitarkite su vaistininku. Vienas paros metas nėra privalomas visiems cinko produktams.
3. Kiek laiko galima vartoti cinką?
Vienos trukmės visiems nėra: ji priklauso nuo kiekio, mitybos ir vartojimo priežasties. Laikykitės etiketės nurodymų, o ilgesnį vartojimą, ypač didesnėmis dozėmis, aptarkite su specialistu. Savarankiškai nenusistatykite didelės dozės ar kartotinių kursų.
4. Ar galima perdozuoti cinko?
Taip. Per didelis kiekis gali sukelti pykinimą ir kitų virškinimo sutrikimų, o ilgalaikis didelių dozių vartojimas gali trikdyti vario pasisavinimą. Vertinkite cinką iš visų vartojamų papildų ir neviršykite jų nurodymų.
5. Ar galima cinką vartoti kartu su magniu?
Yra kompleksų, kuriuose šios medžiagos jau suderintos, tačiau jų kiekiai skiriasi. Jei vartojate atskirus produktus, patikrinkite bendrą sudėtį ir abiejų etiketes. Vartojant vaistus tinkamą derinimą bei laiką pasitikslinkite su vaistininku.
6. Cinkas ir selenas – ar reikia abiejų?
Tai du skirtingi mineralai, todėl vieno poreikis nereiškia ir kito poreikio. Prieš rinkdamiesi abu patikrinkite, kiek jų yra maiste ir kituose jūsų papilduose. Derinio nesirinkite vien dėl populiarumo; svarbi tinkama kiekvienos medžiagos dozė.
7. Ar cinkas didina testosteroną?
Cinkas padeda palaikyti normalią testosterono koncentraciją kraujyje. Tai nėra pažadas pakelti ją virš normos ar pakeisti hormoninių sutrikimų gydymą. Papildo poreikį ir tyrimų rezultatus vertinkite su gydytoju.
8. Kaip sužinoti, ar trūksta cinko?
Vien pagal plaukų slinkimą, nagų būklę ar nuovargį cinko trūkumo nustatyti negalima. Tokie požymiai gali turėti skirtingų priežasčių. Gydytojas įvertins mitybą, sveikatos būklę ir, jei reikia, parinks tyrimus.
9. Ar cinką galima vartoti kartu su antibiotikais?
Cinkas gali sąveikauti su kai kuriais antibiotikais ir mažinti jų pasisavinimą. Pasakykite gydytojui ar vaistininkui apie vartojamą papildą. Reikalingą tarpą tarp vaisto ir cinko nustatykite pagal konkretaus vaisto nurodymus.
