Spirulina parduodama atskirai ir įvairiuose žalumynų mišiniuose. Pirmas klausimas – ar ieškote būtent spirulinos, ar kelių ingredientų mišinio gėrimui. fitsport.lt rasite spirulinos kapsulių ir „greens“ miltelių mišinių su spirulina. Palyginkite sudėtį, spirulinos kiekį ir gamintojo nurodytą porciją; taip lengviau atsirinkti kasdienai patogų variantą.
Kas yra spirulina?
Spirulina – melsvadumbliais vadinama cianobakterija, auginama ir naudojama maisto produktams bei papildams. Išdžiovinta jos biomasė dedama į kapsules arba maišoma su kitais ingredientais. Žalsva spalva ir specifinis skonis būdingi šiai žaliavai, tačiau pagal spalvą vieną produktą su kitu palyginti sunku.
Pavadinimas „supermaistas“ dar nepasako, kiek konkrečių maistinių medžiagų gausite. Tam reikalinga produkto sudėties ir maistingumo informacija. Ji ypač svarbi, kai spirulina yra tik viena iš daugelio mišinio sudedamųjų dalių.
Spirulinos kapsulės ar miltelių mišinys?
Abiejų formų produktai gali būti patogūs, tačiau jų paskirtis ir sudėtis skiriasi:
- Spirulinos kapsules patogu pasiimti su savimi ir vartoti neruošiant gėrimo. Patikrinkite, kiek kapsulių sudaro rekomenduojamą porciją ir kiek joje yra spirulinos.
- „Greens“ miltelių mišinys skirtas gėrimui paruošti. Jame spirulina gali būti derinama su chlorela, augalų milteliais, skaidulomis ar kitais ingredientais. Vertinkite visą sudėtį, skonį ir porcijos dydį.
Pavyzdžiui, kategorijoje galite palyginti MaxxWin spirulinos kapsules ir Amix GreenDay Super Greens Smooth Drink. Pastarasis yra kelių sudedamųjų dalių mišinys. Jo bendro miltelių svorio nereikėtų laikyti grynos spirulinos kiekiu.
Jei ieškote spirulinos miltelių, prieš pirkdami įsitikinkite, ar pasirinktame produkte yra tik spirulina, ar tai mišinys su ja. Vien užrašas „greens“ nereiškia, kad šaukštelyje gausite tokį patį spirulinos kiekį kaip vienos sudedamosios dalies papilde.
Spirulinos nauda: ką verta žinoti prieš perkant?
Spirulinos sudėtyje natūraliai yra baltymų ir kitų medžiagų, bet svarbus jų kiekis jūsų vartojamoje porcijoje. Maistingumo duomenys, pateikti 100 gramų, neparodo, kiek gausite su keliomis kapsulėmis. Todėl spirulinos nereikėtų rinktis kaip visos mitybos ar baltymų turinčio maisto pakaitalo.
Jei tikslas – padidinti baltymų kiekį mityboje, palyginkite tam skirtus baltymų papildus. Jei ieškote konkretaus vitamino ar mineralo, tikrinkite, ar jo kiekis aiškiai nurodytas pasirinkto produkto etiketėje. Vien spirulinos pavadinimas nepatvirtina, kad papildas suteiks jums reikiamą jo kiekį.
Kokia spirulina geriausia ir kaip palyginti produktus?
Tinkamiausias variantas priklausys nuo to, kokios sudėties ir vartojimo būdo ieškote. Prieš užsisakydami peržiūrėkite:
- Spirulinos kiekį. Ar jis nurodytas vienai kapsulei, ar visai porcijai? Mišinyje ieškokite atskiro spirulinos kiekio, jei gamintojas jį pateikia.
- Kitas sudedamąsias dalis. Įvertinkite kapsulės apvalkalą, saldiklius, kvapiąsias medžiagas ir jums aktualius alergenus.
- Gamintoją ir produkto informaciją. Aiški kilmė, sudėtis ir vartojimo nurodymai padeda pasirinkti; teiginį „ekologiška“ turi pagrįsti konkretaus produkto ženklinimas.
- Vartojimo patogumą. Kapsulių nereikia maišyti, o gėrimo mišinį verta rinktis atsižvelgiant ir į skonį bei paruošimą.
Spirulinos atsiliepimai gali padėti susidaryti įspūdį apie skonį ar kapsulių dydį. Kito žmogaus patirtis neparodo, kokio poveikio galite tikėtis jūs, todėl sprendimą pirmiausia grįskite produkto informacija.
Kaip vartoti spiruliną ir palyginti kainą?
Laikykitės pasirinkto gaminio etiketės: skirtingų kapsulių ir mišinių porcijos nėra vienodos. Miltelius ruoškite pagal gamintojo nurodymus, o kapsulių skaičių vertinkite pagal konkretaus produkto sudėtį. Nereikia keliems skirtingiems produktams taikyti vienos internete rastos dozės.
Spirulinos kaina prasmingai palyginama tada, kai žinote, kiek porcijų yra pakuotėje. Pakuotės kainą padalykite iš porcijų skaičiaus. Palygindami kapsules su mišiniu atsižvelkite ir į tai, kad už mišinio kainą perkate visas jo sudedamąsias dalis.
fitsport.lt galite peržiūrėti spirulinos papildus internetu ir pasirinkti jums patogią formą. Jei kyla klausimų dėl sudėties ar porcijos, kreipkitės į mūsų komandą. Maisto papildai nepakeičia įvairios ir subalansuotos mitybos bei sveiko gyvenimo būdo.
Dažniausiai užduodami klausimai
1. Ar spirulina ir chlorela yra tas pats?
Ne, tai skirtingos žaliavos, nors jos gali būti derinamos viename mišinyje. Jei norite būtent spirulinos, tikrinkite jos kiekį ir sudėtį. Chlorelos ar viso žalumynų mišinio kiekis nėra spirulinos kiekis.
2. Ar spirulina tinka veganams?
Pati spirulinos žaliava nėra gyvūninės kilmės. Vis dėlto patikrinkite kapsulės apvalkalą ir kitus ingredientus: viso produkto tinkamumą veganiškai mitybai patvirtina konkreti sudėtis bei gamintojo ženklinimas.
3. Ar spirulina gali pakeisti vitamino B12 papildą?
Spirulina nelaikoma patikimu vitamino B12 šaltiniu. Ypač laikantis veganiškos mitybos nereikėtų ja pakeisti B12 papildo ar individualiai parinktos šio vitamino vartojimo rekomendacijos.
4. Ar spirulina tinka lieknėjimui?
Spirulinos papildas savaime neužtikrina svorio mažėjimo ir nepakeičia mitybos įpročių. Renkantis ją nėra pagrindo tikėtis garantuoto riebalų deginimo poveikio. Mišinio maistingumą ir kaloringumą vertinkite pagal jo etiketę.
5. Kada vartoti spiruliną – ryte ar vakare?
Visai kategorijai vieno privalomo laiko nėra. Vadovaukitės konkretaus produkto nurodymais, įskaitant vartojimą su maistu, jei tai pažymėta. Pasirinkite laiką, kuriuo patogu laikytis nurodyto vartojimo režimo.
6. Kiek laiko galima vartoti spiruliną?
Vienodo kurso visiems produktams nėra. Laikykitės etiketės nurodymų ir įvertinkite, kodėl papildą vartojate. Ilgesnį vartojimą, ypač esant sveikatos sutrikimų ar vartojant vaistus, aptarkite su gydytoju ar vaistininku.
7. Ar spirulina gali sukelti šalutinį poveikį?
Gali pasitaikyti nepageidaujamų reakcijų, įskaitant alergiją. Sergant fenilketonurija spirulinos papildai nerekomenduojami. Jei turite alergijų, esate nėščia, žindote arba papildą renkatės vaikui, jo tinkamumą iš anksto aptarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
8. Ar spirulina gali atstoti daržoves?
Ne. Spirulinos porcija nepakeičia įvairaus maisto, daržovių ir vaisių. Papildą verta vertinti kaip pasirinktą mitybos papildymą, o jo sudėtį – pagal realią porciją, ne pažadą vienu produktu gauti visas reikalingas medžiagas.
