Спирулина продаётся отдельно и в составе различных смесей зелени. Первый вопрос — ищете ли вы именно спирулину или смесь из нескольких ингредиентов для напитка. В Fitsport вы найдёте спирулину в капсулах и порошковые смеси «greens» со спирулиной. Сравните состав, количество спирулины и указанную производителем порцию — так проще выбрать вариант, удобный для ежедневного приёма.
Что такое спирулина?
Спирулина — цианобактерия, которую называют сине-зелёной водорослью; её выращивают и используют для продуктов питания и добавок. Высушенную биомассу помещают в капсулы или смешивают с другими ингредиентами. Зеленоватый цвет и специфический вкус характерны для этого сырья, однако сравнить один продукт с другим по цвету сложно.
Название «суперфуд» ещё не говорит, сколько конкретных питательных веществ вы получите. Для этого нужна информация о составе и пищевой ценности продукта. Она особенно важна, когда спирулина — лишь один из многих ингредиентов смеси.
Спирулина в капсулах или порошковая смесь?
Продукты в обеих формах могут быть удобны, но их назначение и состав различаются:
- Капсулы спирулины удобно брать с собой и принимать, не готовя напиток. Проверьте, сколько капсул составляет рекомендуемую порцию и сколько в ней спирулины.
- Порошковая смесь «greens» предназначена для приготовления напитка. В ней спирулина может сочетаться с хлореллой, растительными порошками, клетчаткой или другими ингредиентами. Оценивайте весь состав, вкус и размер порции.
Например, в категории можно сравнить капсулы спирулины MaxxWin и Amix GreenDay Super Greens Smooth Drink. Последний — смесь из нескольких ингредиентов. Общий вес его порошка не стоит считать количеством чистой спирулины.
Если вы ищете порошок спирулины, перед покупкой убедитесь, содержит ли выбранный продукт только спирулину или это смесь с ней. Одна надпись «greens» не означает, что в чайной ложке вы получите столько же спирулины, сколько в однокомпонентной добавке.
Польза спирулины: что стоит знать перед покупкой?
Спирулина естественным образом содержит белки и другие вещества, но важно их количество в той порции, которую вы принимаете. Данные о пищевой ценности на 100 граммов не показывают, сколько вы получите с несколькими капсулами. Поэтому спирулину не стоит выбирать как замену всему рациону или продуктам, содержащим белок.
Если цель — увеличить количество белка в рационе, сравните предназначенные для этого белковые добавки. Если вы ищете конкретный витамин или минерал, проверьте, чётко ли указано его количество на этикетке выбранного продукта. Одно лишь название «спирулина» не подтверждает, что добавка даст вам нужное его количество.
Какая спирулина лучше и как сравнить продукты?
Наиболее подходящий вариант зависит от того, какой состав и способ приёма вы ищете. Перед заказом проверьте:
- Количество спирулины. Указано ли оно на одну капсулу или на всю порцию? В смеси ищите отдельно указанное количество спирулины, если производитель его приводит.
- Другие ингредиенты. Оцените оболочку капсулы, подсластители, ароматизаторы и важные для вас аллергены.
- Производителя и информацию о продукте. Понятное происхождение, состав и указания по применению помогают выбрать; утверждение «органический» должна подтверждать маркировка конкретного продукта.
- Удобство приёма. Капсулы не нужно смешивать, а смесь для напитка стоит выбирать с учётом вкуса и приготовления.
Отзывы о спирулине могут помочь составить впечатление о вкусе или размере капсул. Опыт другого человека не показывает, какого эффекта можете ожидать вы, поэтому принимайте решение прежде всего на основе информации о продукте.
Как принимать спирулину и сравнить цену?
Соблюдайте указания на этикетке выбранного продукта: порции разных капсул и смесей неодинаковы. Порошок готовьте по указаниям производителя, а количество капсул оценивайте по составу конкретного продукта. Не стоит применять к нескольким разным продуктам одну дозу, найденную в интернете.
Цену спирулины имеет смысл сравнивать, когда вы знаете, сколько порций в упаковке. Разделите цену упаковки на количество порций. Сравнивая капсулы со смесью, учитывайте и то, что за цену смеси вы покупаете все её ингредиенты.
В Fitsport можно просмотреть добавки спирулины онлайн и выбрать удобную для вас форму. Если у вас есть вопросы о составе или порции, обратитесь к нашей команде. Пищевые добавки не заменяют разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.
Часто задаваемые вопросы
1. Спирулина и хлорелла — это одно и то же?
Нет, это разное сырьё, хотя их могут сочетать в одной смеси. Если вам нужна именно спирулина, проверяйте её количество и состав. Количество хлореллы или всей смеси зелени — это не количество спирулины.
2. Подходит ли спирулина веганам?
Само сырьё спирулины не животного происхождения. Тем не менее проверьте оболочку капсулы и другие ингредиенты: пригодность всего продукта для веганского питания подтверждают конкретный состав и маркировка производителя.
3. Может ли спирулина заменить добавку витамина B12?
Спирулина не считается надёжным источником витамина B12. Особенно при веганском питании ею не стоит заменять добавку B12 или индивидуально подобранные рекомендации по приёму этого витамина.
4. Подходит ли спирулина для похудения?
Добавка спирулины сама по себе не обеспечивает снижения веса и не заменяет пищевые привычки. Выбирая её, нет оснований ожидать гарантированного жиросжигающего эффекта. Пищевую ценность и калорийность смеси оценивайте по её этикетке.
5. Когда принимать спирулину — утром или вечером?
Единого обязательного времени для всей категории нет. Следуйте указаниям конкретного продукта, в том числе о приёме во время еды, если это указано. Выберите время, в которое вам удобно соблюдать рекомендованный режим приёма.
6. Как долго можно принимать спирулину?
Единого курса для всех продуктов нет. Соблюдайте указания на этикетке и учитывайте, зачем вы принимаете добавку. Более длительный приём, особенно при проблемах со здоровьем или приёме лекарств, обсудите с врачом или фармацевтом.
7. Может ли спирулина вызывать побочные эффекты?
Возможны нежелательные реакции, в том числе аллергия. При фенилкетонурии добавки спирулины не рекомендуются. Если у вас есть аллергии, вы беременны, кормите грудью или выбираете добавку для ребёнка, заранее обсудите её пригодность с медицинским специалистом.
8. Может ли спирулина заменить овощи?
Нет. Порция спирулины не заменяет разнообразную пищу, овощи и фрукты. Добавку стоит рассматривать как выбранное дополнение к рациону, а её состав — оценивать по реальной порции, а не по обещанию получить все необходимые вещества из одного продукта.
