Витамин C в капсулах или таблетках, 500 или 1000 мг, отдельно или с другими веществами — выбор зависит от того, чем вы хотите дополнить свой рацион. В Fitsport вы найдёте добавки витамина C разной дозировки, продукты с экстрактами шиповника или ацеролы и таблетки с пролонгированным высвобождением. Сравните количество витамина в порции, состав и цену, а если появятся вопросы — посоветуйтесь с нашей командой.
В чём польза витамина C?
Витамин C, также называемый аскорбиновой кислотой, — водорастворимый витамин. Мы получаем его с пищей, особенно с фруктами и овощами. Пищевая добавка может помочь дополнить рацион, когда это нужно, но не заменяет разнообразной пищи.
Витамин C:
- способствует нормальному функционированию иммунной системы;
- способствует нормальному образованию коллагена, необходимого для нормального функционирования кожи, костей и хрящей;
- повышает усвоение железа;
- способствует защите клеток от окислительного стресса.
Эти функции не делают витамин C универсальным средством от болезней. Оценивайте свой рацион и уже принимаемые продукты, а не только самую большую цифру на упаковке. Добавки не заменяют разнообразного сбалансированного питания и здорового образа жизни.
Как выбрать добавку витамина C?
Начните с таблицы состава. Название продукта может указывать количество витамина, дополнительный растительный ингредиент или способ высвобождения, но сравнивать продукты проще всего по одним и тем же критериям:
- Количество витамина C в порции. Проверьте, приходится ли указанное количество на одну капсулу, одну таблетку или на порцию из нескольких единиц.
- Форма приёма. Выбирайте капсулы или таблетки по тому, что вам удобно глотать и принимать ежедневно.
- Другие активные вещества. Оцените, нужен ли вам только витамин C или сочетание с цинком, медью или другими веществами.
- Ингредиенты и соответствие рациону. Если для вас важна растительная капсула или у вас есть аллергии, проверяйте всю этикетку.
- Количество порций. Оно поможет понять, на сколько хватит упаковки и какова будет цена одного дня приёма.
Витамин C 500 мг или 1000 мг?
В ассортименте есть добавки Amix Nutrition Vitamin C 500 и Amix Nutrition Vitamin C 1000. Большее количество само по себе не является более подходящим для каждого. Сравните, сколько витамина C вы уже получаете с другими добавками, и придерживайтесь указаний к выбранному продукту. Если вы оцениваете потребность из-за болезни или лечения, согласуйте дозу со специалистом в области здравоохранения.
Процент NRV на этикетке показывает референсную пищевую ценность, используемую для маркировки. Это не доза, назначенная лично вам. Например, в таблетке Raw Powders Vitamin C (Timed Release) указано 1000 мг витамина C и 1250 % NRV. Этот процент не говорит о том, что такое количество ежедневно нужно каждому человеку.
Обычный продукт или с пролонгированным высвобождением?
Витамин C с пролонгированным высвобождением, также называемый «prolong» или «timed release», создан для постепенного высвобождения. Таков Raw Powders Vitamin C (Timed Release). При выборе сравнивайте не только название технологии, но и количество витамина и указания по применению. Пролонгированное высвобождение само по себе не означает большей пользы для каждого человека или того, что можно принимать бóльшую дозу.
Витамин C с ацеролой, шиповником или минералами
В Fitsport есть добавки витамина C с экстрактами ацеролы и шиповника. Если эти ингредиенты важны для вашего выбора, посмотрите их количество в таблице состава. Название растения на упаковке само по себе не показывает ни общего количества витамина C, ни лучшего действия продукта.
Есть и комплексы, в которых витамин C сочетается с минералами. Например, в составе Raw Powders Zinc + Vitamin C + Copper есть цинк, витамин C и медь. Если вы уже принимаете добавки цинка или мультивитамины, сравните общее количество. Продукт только с витамином C может быть более простым выбором, если дополнительные минералы не нужны.
Как сравнить цену витамина C?
Цена витамина C зависит от дозировки, размера упаковки, способа высвобождения и других ингредиентов. Сравнивайте продукты похожего состава и рассчитайте цену одного дня приёма: разделите цену упаковки на количество дней, на которое её хватит по указаниям производителя.
Одно лишь количество капсул или таблеток не показывает, какая добавка экономичнее. В упаковке может быть больше единиц, но на одну порцию их может понадобиться несколько. Также не стоит выбирать бóльшую дозу только потому, что в пересчёте на миллиграммы она дешевле: прежде всего вам должен подходить сам продукт.
Витамин C онлайн в Fitsport
Выбранный витамин C можно заказать онлайн, а способ и срок доставки проверить в корзине и в разделе «Способы доставки» на сайте. Если сложно выбрать между несколькими вариантами, команда Fitsport поможет сравнить состав и удобство приёма — просто свяжитесь с нами.
Часто задаваемые вопросы
1. Какой витамин C лучше?
Наиболее подходящий тот, чьё количество, форма и состав соответствуют вашей потребности. Ни бóльшая доза, ни растительный экстракт, ни более сложное название сами по себе не доказывают, что добавка лучше. Сравнивайте количество витамина C в порции, дополнительные вещества и цену одного дня приёма.
2. Всем ли нужен витамин C 1000 мг?
Нет. Надпись «1000 мг» указывает количество, но не универсальную потребность. Оценивайте рацион, другие принимаемые добавки и указания к конкретному продукту. Не стоит выбирать бóльшую дозу только потому, что она кажется сильнее.
3. Когда пить витамин C — утром или вечером?
Следуйте указаниям по применению продукта. Выберите удобное время, чтобы не забывать о добавке. Если при приёме натощак появляется дискомфорт в желудке, посоветуйтесь с фармацевтом о приёме во время еды или о другом продукте.
4. Что такое липосомальный витамин C?
В липосомальном продукте витамин C заключён в липидные частицы — липосомы. Это не то же самое, что пролонгированное высвобождение. Название жирорастворимого соединения витамина C само по себе тоже не доказывает, что продукт липосомальный. Такое свойство должен чётко указать производитель.
5. Можно ли сочетать витамин C с цинком или железом?
Такие сочетания есть в продаже, а витамин C повышает усвоение железа. Тем не менее добавку железа выбирайте по установленной потребности, а не только ради сочетания с витамином C. При приёме нескольких продуктов важно проверить общее количество витамина C, цинка и других веществ.
6. Защищает ли витамин C от простуды?
Витамин C способствует нормальному функционированию иммунной системы, но добавка не гарантирует, что вы не простудитесь, и не является лечением простуды. Нет оснований самостоятельно увеличивать дозу только потому, что вы заболели; по вопросам лечения обращайтесь к специалисту в области здравоохранения.
7. Можно ли получить слишком много витамина C?
Да. Хотя витамин C растворим в воде, большие дозы могут вызвать расстройства пищеварения, например диарею. Особенно важно обсудить дозу с врачом при заболеваниях почек или склонности к образованию камней в почках. Не превышайте указанное на этикетке количество и учитывайте другие принимаемые добавки.
