Витамины группы B (группы B) — это несколько разных водорастворимых витаминов, которые выполняют в организме неодинаковые функции. В Fitsport вы найдёте как комплексы витаминов группы B, так и продукты с отдельными веществами этой группы. Сравнивая добавки, смотрите не только на надпись «B-complex», но и на количество конкретных витаминов в одной рекомендуемой порции.
Что относится к витаминам группы B?
К группе B относятся, в частности, витамин B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6, B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота или фолаты) и B12. Это не одно вещество, поэтому формулы разных продуктов могут сильно различаться.
Часть витаминов группы B способствует нормальному энергетическому обмену, нормальному функционированию нервной системы или уменьшению усталости, однако это не означает, что более высокая доза автоматически даст больше энергии. Пищевая добавка прежде всего дополняет рацион, а не заменяет сон, питание или лечение.
Комплекс витаминов B или отдельный витамин B?
Комплекс витаминов группы B удобен, когда вы хотите получить несколько витаминов этой группы в одном продукте. Если вы ищете конкретное вещество, стоит выбрать продукт, на этикетке которого чётко указано количество именно этого вещества. Например, отдельный продукт с B6 и полный комплекс витаминов B — это не просто две версии одного товара: их состав и назначение различаются.
В ассортименте Fitsport есть, например, «Amix GreenDay B-Complex LIFE+ 60 капс.», «Amix GreenDay ProVegan IP-6 + B6 90 капс.» и «Amix Nutrition B-Complex + Vitamin C&E 90 капс.». Это разные формулы, поэтому сравнивайте не размер упаковки, а весь состав и указанную производителем порцию.
Как сравнить добавки витаминов группы B?
Сначала посмотрите, сколько и каких витаминов группы B содержится в одной порции. Во-вторых, оцените, есть ли в формуле другие вещества — например, витамин C, витамин E или минералы. В-третьих, проверьте, сколько капсул или таблеток составляет одну порцию: одно лишь количество штук в упаковке не показывает, на сколько дней её хватит.
Если вы одновременно принимаете мультивитамины, спортивный комплекс и отдельный продукт с витаминами группы B, состав может дублироваться. В таком случае стоит подсчитать общее количество из всех принимаемых добавок.
Приём витаминов группы B
Единой универсальной дозы витаминов группы B для всех продуктов нет. Следуйте этикетке конкретного производителя и не превышайте указанную им суточную порцию. Если в составе продукта несколько витаминов, оценивайте дозу по всей формуле, а не по одному выбранному веществу.
Если вы принимаете лекарства, ждёте ребёнка, кормите грудью или у вас есть проблемы со здоровьем, индивидуальный приём добавок обсудите с врачом или фармацевтом. Пероральные пищевые добавки не стоит путать с инъекционными витаминами, которые назначает врач.
Часто задаваемые вопросы
1. Какие витамины группы B лучше?
Наиболее подходящий вариант зависит от того, ищете ли вы полный комплекс или конкретный витамин и какие другие добавки уже принимаете. Сравните состав, количество в одной порции и указания по применению.
2. Когда пить витамины группы B?
Соблюдайте указания на этикетке конкретного продукта. Если производитель не указывает определённое время суток, главное — принимать так, как указано, и не превышать рекомендуемую порцию.
3. Дают ли витамины группы B энергию?
Некоторые витамины группы B участвуют в нормальном энергетическом обмене, однако добавка не является стимулятором. Если дефицита нет, большее количество витамина не гарантирует большей бодрости.
4. Можно ли принимать несколько добавок с витаминами группы B вместе?
Возможно дублирование одних и тех же витаминов. Прежде чем сочетать несколько продуктов, сравните этикетки и подсчитайте общее количество.
5. Могут ли витамины группы B вызывать побочные эффекты?
Непереносимость и нежелательные реакции зависят от конкретного вещества, количества и состояния здоровья человека. Если при приёме добавки появляются необычные симптомы, прекратите её приём и посоветуйтесь с медицинским специалистом.
Витамины группы B онлайн
В Fitsport можно сравнить комплексы витаминов группы B и добавки с отдельными веществами по составу, размеру порции и цене. Если вы сомневаетесь между несколькими продуктами, сравнивайте конкретные количества на этикетке, а не только название или количество капсул.
_front-200x200_0.png "Сырые порошки Optimal B Complex, 60 капсул.")
-228x228_0.png "Порошок ниацина (витамин B3) 60 капсул.")
_front-228x228_0.png "Сырые порошки Optimal B Complex, 60 капсул.")
