Vitaminas E – riebaluose tirpus vitaminas ir antioksidantas. fitsport.lt rasite vitamino E kapsulių ir kompleksinių produktų, kuriuose jis derinamas su kitais vitaminais ar riebalų rūgštimis. Palyginant produktus svarbiausia ne vien skaičius ant pakuotės, bet realus vitamino E kiekis porcijoje ir visa formulė.
Kokia vitamino E paskirtis?
Vitaminas E padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Tai yra normali vitamino funkcija, tačiau iš jos nereikėtų daryti išvados, kad papildas gydo ligas ar kad kuo didesnis kiekis, tuo geresnis rezultatas.
Ką reiškia vitaminas E 400 IU?
Etiketėse vitamino E kiekis gali būti nurodytas tarptautiniais vienetais (IU) ir kitais matavimo vienetais. Lygindami produktus tikrinkite, kokia vitamino E forma naudojama ir kiek jos gaunate vienoje rekomenduojamoje porcijoje. Vien IU skaičius nepasako visos produkto sudėties.
fitsport.lt asortimente yra, pavyzdžiui, „Amix GreenDay Vitamin E 400 I.U. 200 kaps.“, „Amix Nutrition Vitamin E 400 I.U. 100 kaps.“ ir produktų, kuriuose vitaminas E derinamas su omega-3 ar kitais vitaminais. Tai skirtingos formulės, todėl jų nereikėtų vertinti kaip lygiaverčių vien dėl vienodo skaičiaus pavadinime.
Atskiras vitaminas E ar kompleksas?
Atskiras vitamino E papildas leidžia tiksliai matyti vienos medžiagos kiekį. Kompleksinis produktas gali būti patogus, jei jums reikalingos ir kitos formulės medžiagos, tačiau tada patikrinkite, ar jos nesidubliuoja su kitais vartojamais papildais.
Jei jau vartojate multivitaminus, omega-3 kompleksą ar kitą produktą su vitaminu E, suskaičiuokite bendrą kiekį iš visų šaltinių.
Vitamino E vartojimas ir saugumas
Vadovaukitės konkretaus gamintojo etikete ir neviršykite rekomenduojamos paros porcijos. Kadangi vitaminas E tirpsta riebaluose, jis gali kauptis organizme. Ilgalaikį didelių dozių vartojimą nereikėtų pradėti savarankiškai.
Jei vartojate kraujo krešėjimą veikiančius vaistus, laukiatės, žindote ar turite lėtinių sveikatos sutrikimų, vitamino E papildų vartojimą aptarkite su gydytoju ar vaistininku.
Dažniausiai užduodami klausimai
1. Koks vitaminas E geriausias?
Tinkamą vitamino E produktą rinkitės pagal jo formą, kiekį porcijoje, kitus formulės ingredientus ir tai, ar jis dera su jau vartojamais papildais.
2. Ar vitaminas E yra antioksidantas?
Taip, vitaminas E padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Tai nėra tas pats, kas gydomasis poveikis konkrečiai ligai.
3. Kada vartoti vitaminą E?
Vartojimo laiką rinkitės pagal konkretaus produkto etiketę. Kadangi vitaminas E tirpsta riebaluose, kai kurių produktų gamintojai rekomenduoja jį vartoti su maistu.
4. Ar galima vitaminą E vartoti kartu su omega-3?
Kai kuriuose produktuose šios medžiagos jau derinamos. Jei vartojate jas atskirai, patikrinkite abiejų produktų etiketes ir bendrą sudėtį.
5. Ar didesnė vitamino E dozė yra geresnė?
Ne. Didesnis kiekis savaime nereiškia didesnės naudos. Dozę vertinkite pagal gamintojo nurodymus ir individualią situaciją.
Vitaminas E internetu
fitsport.lt vitamino E papildus galite palyginti pagal formą, kiekį porcijoje, kapsulių skaičių ir papildomas sudedamąsias medžiagas. Jei ieškote produkto su omega-3, peržiūrėkite ir riebiųjų rūgščių bei omega kategoriją.
