Glutaminas – aminorūgštis, kurios organizme natūraliai yra daug. fitsport.lt rasite L-glutamino miltelių ir kapsulių. Produktai gali atrodyti panašūs, todėl praktiškiausia juos lyginti pagal glutamino kiekį vienoje porcijoje, porcijų skaičių ir vartojimo formą.
Kas yra L-glutaminas?
Glutaminas yra aminorūgštis, kurią organizmas gali pasigaminti pats ir kurios gauname su baltymų turinčiu maistu. Papilduose dažniausiai naudojamas L-glutaminas. Jo nereikėtų painioti su glutamatu ar GABA – tai skirtingos medžiagos.
Glutamino milteliai ar kapsulės?
Milteliai patogūs, jei norite glutaminą įmaišyti į vandenį ar kitą gamintojo nurodytą gėrimą. Kapsules paprasčiau pasiimti į kelionę, tačiau vieną porciją gali sudaryti kelios kapsulės.
fitsport.lt asortimente yra, pavyzdžiui, „Amix Nutrition Glutamine 1000 g.“, „Amix Nutrition Glutamine 300 g.“ ir „Amix Nutrition Glutamine 120 kaps.“. Pakuotės dydis skiriasi, todėl kainą verta vertinti ne tik už pakuotę, bet ir už vienodą glutamino kiekį.
Kaip pasirinkti glutamino papildą?
Jei ieškote paprastos sudėties produkto, patikrinkite, ar pagrindinis ingredientas yra L-glutaminas ir ar formulėje nėra papildomų medžiagų, kurių jums nereikia. Tada palyginkite glutamino kiekį porcijoje ir kiek tokių porcijų yra pakuotėje.
Skonį turintys ar kompleksiniai produktai gali turėti saldiklių, kvapiųjų medžiagų ar kitų ingredientų. Tai nėra savaime blogai, tačiau juos reikėtų lyginti kaip skirtingos sudėties produktus.
Glutamino nauda ir įrodymų ribos
Glutaminas organizme dalyvauja daugelyje procesų, tačiau sporto papildų rinkodaroje jo poveikis neretai pateikiamas plačiau, nei leidžia įrodymai. Kategorijos puslapyje todėl nežadame, kad glutamino papildas savaime padidins raumenų masę, pagreitins atsistatymą ar išgydys žarnyno problemas.
Išsamesnį glutamino veikimo ir vartojimo aptarimą rasite fitsport.lt straipsnyje apie glutaminą. Kategorijos tekste paliekame pasirinkimui svarbiausią informaciją.
Glutamino vartojimas
Vadovaukitės konkretaus produkto gamintojo nurodymais. Miltelių matavimo šaukšteliai ir kapsulių porcijos gali skirtis, todėl vieno produkto porcijos nereikėtų automatiškai perkelti kitam.
Jei vartojate vaistus, turite sveikatos sutrikimų, laukiatės ar žindote, dėl glutamino papildų vartojimo pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
Dažniausiai užduodami klausimai
1. Kuo glutaminas skiriasi nuo GABA?
Glutaminas yra aminorūgštis, o GABA – neuromediatorius. Tai skirtingos medžiagos, nors jų pavadinimai kartais minimi tame pačiame aminorūgščių metabolizmo kontekste.
2. Kada vartoti glutaminą?
Vartojimo laiką ir porciją rinkitės pagal produkto etiketę. Nėra vienos universalios schemos, kuri tiktų visiems glutamino papildams.
3. Ar glutaminas padeda auginti raumenis?
Vien glutamino papildas negarantuoja raumenų augimo. Raumenų masę pirmiausia lemia treniruotės, pakankamas energijos ir baltymų kiekis bei atsistatymas.
4. Ar glutaminas gydo žarnyno problemas?
Maisto papildas nėra skirtas žarnyno ligoms diagnozuoti ar gydyti. Jei turite nuolatinių virškinimo simptomų, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.
5. Milteliai ar kapsulės – kas geriau?
Pati forma nebūtinai keičia glutamino paskirtį. Rinkitės pagal porcijos dydį, patogumą ir sudėtį.
Glutaminas internetu
fitsport.lt glutamino produktus palyginkite pagal L-glutamino kiekį porcijoje, pakuotės dydį ir vartojimo formą. Jei ieškote platesnio aminorūgščių mišinio, peržiūrėkite ir pagrindinę aminorūgščių kategoriją.
