B grupės vitaminų nauda ir vartojimas
B grupės vitaminai – tai svarbių vandenyje tirpių medžiagų kompleksas, palaikantis energijos gamybą, nervų sistemą, imunitetą ir psichologinę pusiausvyrą. Jie būtini kovojant su nuovargiu, stresu bei palaikant odos, plaukų ir nagų sveikatą. Šių vitaminų trūkumas dažnai pasireiškia dėl netinkamos mitybos ar intensyvaus gyvenimo būdo. Papildus rekomenduojama vartoti ryte su maistu, o jų forma gali būti tiek kompleksinė, tiek atskira (pvz., B12)
B grupės vitaminai – tai keli skirtingi vandenyje tirpūs vitaminai, kurie organizme atlieka nevienodas funkcijas. fitsport.lt rasite tiek B vitaminų kompleksų, tiek produktų su atskiromis B grupės medžiagomis. Lygindami papildus žiūrėkite ne vien į užrašą „B-complex“, bet ir į konkrečių vitaminų kiekius vienoje rekomenduojamoje porcijoje.
Kas priklauso B grupės vitaminams?
B grupei priskiriami, be kita ko, vitaminas B1 (tiaminas), B2 (riboflavinas), B3 (niacinas), B5 (pantoteno rūgštis), B6, B7 (biotinas), B9 (folio rūgštis arba folatai) ir B12. Jie nėra viena medžiaga, todėl skirtingų produktų formulės gali smarkiai skirtis.
Dalis B grupės vitaminų prisideda prie normalios energijos apykaitos, nervų sistemos veiklos ar nuovargio mažinimo, tačiau tai nereiškia, kad didesnė dozė automatiškai suteiks daugiau energijos. Maisto papildas pirmiausia papildo mitybą, o ne pakeičia miegą, maistą ar gydymą.
B kompleksas ar atskiras B vitaminas?
B kompleksas patogus tada, kai norite kelių B grupės vitaminų viename produkte. Jei ieškote konkrečios medžiagos, verta rinktis produktą, kurio etiketėje aiškiai nurodytas būtent jos kiekis. Pavyzdžiui, atskiras B6 produktas ir pilnas B kompleksas nėra tiesiog dvi tos pačios prekės versijos – jų sudėtis ir paskirtis skiriasi.
fitsport.lt asortimente rasite, pavyzdžiui, „Amix GreenDay B-Complex LIFE+ 60 kaps.“, „Amix GreenDay ProVegan IP-6 + B6 90 kaps.“ ir „Amix Nutrition B-Complex + Vitamin C&E 90 kaps.“. Tai skirtingos formulės, todėl palyginkite ne pakuotės dydį, o visą sudėtį ir gamintojo nurodytą porciją.
Kaip palyginti B grupės vitaminų papildus?
Pirmiausia pažiūrėkite, kiek ir kokių B grupės vitaminų yra vienoje porcijoje. Antra, įvertinkite, ar formulėje yra kitų medžiagų – pavyzdžiui, vitamino C, vitamino E ar mineralų. Trečia, patikrinkite, kiek kapsulių ar tablečių sudaro viena porcija, nes vien pakuotėje esančių vienetų skaičius neparodo, kiek dienų jos užteks.
Jei vienu metu vartojate multivitaminus, sporto papildų kompleksą ir atskirą B grupės produktą, sudėtis gali dubliuotis. Tokiu atveju bendrą kiekį verta suskaičiuoti iš visų vartojamų papildų.
B grupės vitaminų vartojimas
Vienos universalios B grupės vitaminų dozės visiems produktams nėra. Vadovaukitės konkretaus gamintojo etikete ir neviršykite jo nurodytos paros porcijos. Jei produkto sudėtyje yra keli vitaminai, dozę vertinkite pagal visą formulę, o ne pagal vieną pasirinktą medžiagą.
Jei vartojate vaistus, laukiatės, žindote ar turite sveikatos sutrikimų, individualų papildų vartojimą aptarkite su gydytoju arba vaistininku. Geriamų maisto papildų nereikėtų painioti su gydytojo skiriamais leidžiamais vitaminais.
Šioje kategorijoje prekių nėra.
_front-200x200_0.png "Raw Powders Optimal Vitamin B Complex 60 kaps.")
