Kam reikalingas kalis?
Kalis yra mineralas ir vienas iš organizmo elektrolitų. Jo gauname su maistu, pavyzdžiui, bulvėmis, ankštiniais, daržovėmis ir pieno produktais. Vertinant papildų poreikį svarbi visa mityba ir jūsų sveikatos būklė.
Kalis padeda palaikyti:
- normalią nervų sistemos veiklą;
- normalią raumenų veiklą;
- normalų kraujospūdį.
Šios funkcijos svarbios kasdien, tačiau nereiškia, kad papildas gydo kraujospūdžio ar kitus sutrikimus.
Kalio tabletės, kapsulės ar elektrolitų kompleksas?
Pasirinkimą palengvina aiškus klausimas: norite papildyti būtent kalio kiekį ar ieškote kelių mineralų viename produkte?
Šnypščioji tabletė tirpinama vandenyje, todėl svarbūs ir gamintojo nurodytas vandens kiekis, skonis bei saldikliai. Kapsulę ar įprastą tabletę vartoti paprasčiau, kai nenorite ruošti gėrimo. Forma savaime neparodo, kiek kalio gausite: tai nurodo sudėties lentelė.
Kalio citratas ir gliukonatas: svarbiausia paties kalio kiekis
Kalio citratas ir kalio gliukonatas yra skirtingi junginiai, naudojami papilduose. Didelis junginio masės skaičius produkto pavadinime ar aprašyme dar nėra toks pat paties kalio kiekis. Palyginimui lentelėje ieškokite eilutės „Kalis“ ir įsitikinkite, kokiai porcijai ji skirta.
Pavyzdžiui, XXL Nutrition Potassium Gluconate etiketėje trijų tablečių porcijai nurodyta 300 mg kalio – 15 % referencinės maistinės vertės (RMV). Vadinasi, viena tabletė suteikia 100 mg kalio. Šie skaičiai apibūdina konkretų produktą, o ne visiems skirtą dozę.
Jei vieno papildo duomenys pateikti vienai kapsulei, o kito – trims tabletėms, palyginkite vienodą pagrindą: gamintojo rekomenduojamą dienos porciją. RMV procentas skirtas ženklinimui; jo nereikėtų laikyti individualiu nurodymu, kiek papildų vartoti.
Kalis su magniu ir papildai sportuojantiems
Derinys su magniu tinka tada, kai reikalingi abu mineralai ir jų kiekiai atitinka jūsų poreikį. Jei jau vartojate magnį, multivitaminus ar elektrolitų gėrimą, prieš pridėdami dar vieną kompleksą peržiūrėkite jų sudėtį. Patikrinkite, ar tos pačios medžiagos nesidubliuoja keliuose produktuose.
Sportuojant svarbūs skysčiai ir elektrolitai, tačiau vien prakaitavimas neparodo, kad reikia atskiro kalio papildo. Elektrolitų komplekse palyginkite ne tik kalį, bet ir natrį bei kitus mineralus, jų kiekius ir vartojimo nurodymus. Jei renkatės atskirą mineralą, peržiūrėkite magnio papildus ir palyginkite juos su deriniais.
Kaip vartoti kalį ir įvertinti jo poreikį?
Laikykitės konkretaus produkto etiketės, neviršykite rekomenduojamos porcijos ir nekeiskite jos pagal internete rastą bendrą „kalio normą“. Mitybos rekomendacijos, ženklinimo RMV ir kalio koncentracija kraujo tyrime yra skirtingi dalykai. Nustatytą kalio trūkumą ir jo koregavimą turi įvertinti gydytojas.
Jei sergate inkstų liga ar vartojate kalio kiekį veikiančius vaistus, prieš pirkdami papildą pasitarkite su gydytoju arba vaistininku. Tai aktualu ir daliai kraujospūdį mažinančių bei šlapimo išsiskyrimą veikiančių vaistų. Kalio perteklius taip pat gali būti pavojingas, todėl didesnė dozė nėra geresnio pasirinkimo kriterijus.
Kalio papildai internetu: kaip palyginti kainą?
Kalio kaina priklauso nuo pakuotės dydžio, porcijos, formos ir kitų medžiagų. Pirmiausia palyginkite panašios paskirties produktus, tada apskaičiuokite vartojimo dienos kainą.
Pavyzdžiui, minėtoje XXL Nutrition Potassium Gluconate pakuotėje yra 90 tablečių. Vartojant etiketėje nurodytą trijų tablečių porciją, jų pakanka 30 dienų. Pakuotės kainą padaliję iš 30 gausite vienos dienos kainą. Tas pats skaičiavimas padės palyginti pakuotes su skirtingu tablečių ar kapsulių skaičiumi.
fitsport.lt galite palyginti kalio papildų sudėtį ir užsisakyti pasirinktą produktą internetu. Mūsų komanda padės suprasti etiketę ir palyginti variantus. Maisto papildai nepakeičia įvairios ir subalansuotos mitybos bei sveiko gyvenimo būdo.
Šioje kategorijoje prekių nėra.
