Kalcio papilduose gali būti vien kalcis arba jo derinys su magniu, cinku, vitaminu D ir kitomis medžiagomis. fitsport.lt rasite kapsulių ir mineralų kompleksų tabletėmis. Palyginkite paties kalcio kiekį porcijoje, jo junginį ir jau vartojamų papildų sudėtį. Taip pasirinkimą lems sudėtis ir poreikis, o ne vien pakuotės dydis.
Kalcio nauda: kaulams, dantims ir raumenų veiklai
Kalcis reikalingas normaliai kaulų ir dantų būklei palaikyti. Jis taip pat padeda palaikyti normalią raumenų veiklą ir normalų nervų impulso perdavimą. Tai kasdienės organizmo funkcijos, o ne vien sportuojančių žmonių poreikis.
Kalcio gauname ir su maistu: pieno produktais, kalciu papildytais gėrimais bei kitais jo turinčiais produktais. Mitybos papildymą verta vertinti pagal tai, ko joje trūksta. Pavyzdžiui, augalinis gėrimas turi daugiau reikšmės kalcio kiekiui tada, kai jis juo papildytas; tai patikrinkite ženklinime.
Papildas savaime neapsaugo nuo visų kaulų ar dantų ligų ir nepakeičia jų gydymo. Jei yra nustatytas sveikatos sutrikimas, kalcio poreikį vertinkite kartu su sveikatos priežiūros specialistu.
Kalcio citratas ir kiti junginiai
Kalcio citratas ir kalcio karbonatas – skirtingi junginiai. Jų vartojimo sąlygos gali skirtis: karbonatas paprastai vartojamas su maistu, o citratas mažiau priklauso nuo skrandžio rūgštingumo. Visais atvejais vadovaukitės konkretaus produkto etikete.
Kategorijoje galite palyginti MaxxWin Calcium Chelated, kurio sudėtyje nurodytas kalcio citratas. Užrašas „chelatas“ produkto pavadinime dar nepasako, koks tikslus kalcio junginys naudojamas. Šį atsakymą rasite sudedamųjų dalių sąraše.
Vien junginio pavadinimas nėra pakankamas pasirinkimo kriterijus. Svarbus ir paties kalcio kiekis, papildomi ingredientai bei porcijos dydis. Didžiausias junginio masės skaičius nereiškia, kad gausite tiek pat gryno kalcio.
Kaip suprasti kalcio kiekį porcijoje?
Sudėties lentelėje atskirkite junginio ir kalcio kiekius. Pavyzdžiui, MaxxWin Calcium Chelated trijų kapsulių porcijoje nurodyta 1524 mg kalcio citrato, iš kurio gaunama 320 mg kalcio. Šio produkto RMV nurodyta 40 %. Taigi nei 1524 mg, nei 320 mg nėra vienos kapsulės kalcio kiekis.
RMV – referencinė maistinė vertė, naudojama ženklinimui. Ji nėra individuali gydytojo rekomendacija ir neparodo, kiek papildomai reikia suvartoti neįvertinus maisto. Lygindami produktus žiūrėkite į kalcio kiekį gamintojo rekomenduojamoje porcijoje.
Kalcis, magnis ir cinkas arba derinys su vitaminu D?
Kompleksas patogus, kai reikalingos kelios jo sudedamosios dalys. Jei norite papildyti tik kalcio kiekį, papildomi mineralai nebūtinai yra privalumas. Kategorijoje galite palyginti:
Vitaminas D padeda palaikyti normalią kalcio absorbciją ir panaudojimą. Jei jį jau vartojate atskirai, prieš rinkdamiesi naują kompleksą suskaičiuokite bendrą kiekį. Tai aktualu ir magniui bei cinkui. Atskirų produktų galite ieškoti vitamino D bei magnio kategorijose.
Kalcio vartojimas ir derinimas
Laikykitės pasirinkto papildo vartojimo nurodymų. Kalcio kiekis maiste ir papilduose turi būti vertinamas kartu; bendros mitybos rekomendacijos nėra nurodymas visą kiekį gauti kapsulėmis. Jei porcija skirta keliems kartams, nekeiskite jos į vienkartinę vien dėl patogumo.
Kalcio papildus svarbu suderinti su vaistais. Jie gali trukdyti, pavyzdžiui, levotiroksino ar kai kurių antibiotikų pasisavinimui. Gydytojas ar vaistininkas padės nustatyti tinkamą vartojimo tarpą. Tai pasitikslinkite ir tada, kai kalcis yra tik viena didesnio komplekso dalis.
Nuo ko priklauso kalcio kaina?
Kalcio kaina priklauso nuo junginio, kiekio porcijoje, pakuotės dydžio ir kitų medžiagų. Palyginkite panašios paskirties produktus, tada apskaičiuokite porcijos kainą. Pavyzdžiui, minėtoje MaxxWin pakuotėje yra 120 kapsulių, arba 40 trijų kapsulių porcijų. Pakuotės kainą padaliję iš 40 gausite vienos porcijos kainą.
fitsport.lt galite palyginti kalcio papildus internetu ir pasirinkti patogią formą. Jei reikia pagalbos suprantant etiketę ar lyginant kompleksus, kreipkitės į mūsų komandą. Maisto papildai nepakeičia įvairios ir subalansuotos mitybos bei sveiko gyvenimo būdo.
Šioje kategorijoje prekių nėra.
